تخلص من الكرش

يعانى الكثير من السيدات والرجال من زيادة محيط الوسط , ويسمى هذا " الكرش " وهذة مشكلة يريد الكثير التخلص منها ,

يعانى الكثير من السيدات والرجال من زيادة محيط الوسط , ويسمى هذا " الكرش " وهذة مشكلة يريد الكثير التخلص منها ,  والكرش عادة يكون سببا فى مشاكل صحية كثيرة مثل صعوبة التنفس ، تشوة فى العمود الفقرى , زيادة نسبة الدهون , ولذا يجب مزاولة التمرينات البدنية التى تساعد على التخلص من الدهون المحيطة بالخصر , بالاضافة الى تمرينات تقوى عضلات البطن . والتحكم فى الوزن والتخلص من الكرش يجب تحقيقة من خلال برنامج رياضى وغذائى متوازن ومتدرج ، لان التسرع فى التخلص من الكرش يؤدى الى نتائج عكسية ، لذا يجب تعديل اسلوب الحياة اليومي مثل : عدم الإسراف في تناول الاطعمة  الغنيه بالدهون الابتعاد عن الاغذية المسببة لاأمراض  القولون مثل البقول عدم السرعة فى الاكل مما يؤدى الى  ابتلاع الهواء عدم  تناول وجبة دسمة قبل النوم . رياضة المشى السليم السريع يجب ان يكون جزء من الحياة اليوميةتناول وجبات صغيرة ذات سعرات حرارية قليلة لتجنب الاحساس بالجوع وعدم امتلاء البطن .